Dieta favorita: un menú aproximado durante 7 días

Para a perda de peso, é mellor usar métodos comprobados. O favorito da dieta moderna gañou gran popularidade entre moitas mulleres. Pero antes de comezar a perder peso nesta dieta, paga a pena estudar detidamente as regras.

A esencia da dieta

A dieta favorita é unha especie de cadea de dietas mono e días de xaxún. O punto principal é que necesitas comer certos alimentos e en pequenas porcións nun prazo de 7 días. Se cumpre todos os requisitos desta dieta, pode perder ata 10 kg en 7 días.

Principios da dieta:

1. Comida separada. Todos os días necesitas comer certos alimentos, por exemplo, beber só sopas líquidas, auga, kéfir, iogur o luns, só verduras o martes, só froitas o mércores, etc.
2. Restrición severa de alimentos. As racións deben ser pequenas.
3. Comidas frecuentes. Podes comer ata 5-6 veces ao día.
4. Redución do volume do estómago. Debido a que durante esta dieta é necesario comer a miúdo en pequenas porcións, o estómago diminúe de tamaño e máis tarde o corpo acostúrase a esta dieta.

Menú de 7 días

Durante esta comida débese consumir un tipo específico de comida todos os días:

• 1, 3 e 6 son días de bebida.Durante estes días todo o que tes que facer é beber. Podes beber auga limpa normal e varios zumes saudables recén espremidos: cenorias, cabaza, remolacha. Se os zumes son demasiado ricos e doces, o mellor é diluílos con auga nunha proporción de 1: 1. O líquido é necesario en grandes cantidades. A auga elimina as substancias nocivas do corpo.
• O 2 é un día vexetal. Só se deben consumir verduras durante este tempo. Pódense comer de calquera forma: cocidos ao vapor, cocidos, cocidos e crus.

  É recomendable engadir unha gran cantidade de repolo á dieta: repolo branco, coliflor, repolo vermello. Este vexetal ten boas propiedades que che axudarán a queimar graxa rapidamente.

  Ademais do repolo, tamén debes comer outras verduras. Axudarán a repoñer a falta de vitaminas e minerais no corpo. Non obstante, os vexetais con alto contido de amidón evítanse mellor xa que son ricos en calorías. Esta verdura contén patacas, millo. Neste día podes cociñar varias ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, cazolas e guisos. Podes engadir manteiga refinada, zume de limón ou iogur baixo en graxa a estes pratos.
• 4 - día da froita.Neste día, podes comer varias froitas, excepto bananas e uvas. É recomendable comer en racións pequenas e o máis a miúdo posible. Debido a que as froitas teñen un sabor excelente, este día pasará moi rápido e moi facilmente. A piña e o pomelo son particularmente eficaces na queima de graxa. Se non é posible mercar estas froitas en particular, pode comer outras froitas que son igualmente útiles: mazás, laranxas, peras, kiwi, albaricoques, pexegos, cereixas, cereixas, ameixas.
• 5 - día de proteínas.Este período inclúe alimentos máis ricos e con maior proteína. Non obstante, non penses que tales alimentos levan a aumentar de peso. Como o corpo pasa máis tempo procesando proteínas, gástase moita máis enerxía nela. A pesar das propiedades nutricionais dos alimentos, a perda de peso continuará.

  Neste día, é recomendable comer carne de polo sen pel. A dieta tamén debe incluír leguminosas: chícharos, fabas, lentellas, claras cocidas, marisco, peixe.

  Os alimentos deben comerse cocidos, cocidos ao vapor, cocidos ou guisados. É recomendable empregar o menos sal posible. Para darlle un sabor á comida, pode aderezala con perexil, eneldo e espolvorear con zume de limón. Outra regra moi importante é que as racións sexan pequenas e que as pausas entre comidas sexan de 2-3 horas.
• O 7 é un día mixto.Esta é a fase final da dieta, que prepara a transición cara a unha nutrición diaria adicional. Durante este tempo, é recomendable comer pratos elaborados con diferentes produtos. Por exemplo, podes preparar ensaladas de froitas ou verduras ou preparar comidas con proteínas, cociñar polo e cocer verduras. O caldo ou a sopa de polo ou pavo tamén son unha excelente opción para xantar. É aconsellable consumir o maior número de líquidos posible ese día.

Menú de mostra durante 7 días

Luns

• Para o almorzo debes beber 1 vaso de té verde;
• Podes comer caldo de polo con herbas, preferentemente sen sal, cun prato.
• Para unha merenda pola tarde, cómpre beber 1 vaso de kéfir;
• É aconsellable beber un vaso de leite á noite.

Martes

• Pola mañá podes comer unha ensalada de tomate e pepino con iogur e lavala con té de herbas sen azucre granulado.
• Debes merendar cunha ensalada de verduras de cenorias e remolacha con zume de limón;
• Para xantar cómpre comer sopa de verduras;
• Podes cear nun cocido de verduras.

Mércores

• Pola mañá é mellor beber unha cunca de té de herbas;
• Para xantar, come 1 cunca de sopa ou caldo de polo;
• Un vaso de leite á noite.

Xoves

• Para o almorzo, podes beber unha cunca de té non doce e comer 1 laranxa;
• É mellor comer nunha ensalada de froitas con iogur baixo en graxa.
• Para unha merenda pola tarde, un vaso de zume natural e unha mazá;
• 2 mazás ao forno para cear.

Venres

• Un par de ovos cocidos para o almorzo;
• Mellor merenda con gambas cocidas;
• Para xantar cómpre comer sopa ou caldo de polo, un anaquiño de carne de polo;
• Á noite, é aconsellable comer rabaños ao forno con verduras e herbas.

Sábado

• Pola mañá debes beber un vaso de té verde sen azucre;
• Un vaso de kefir baixo contido de graxa para xantar;
• Para xantar, podes comer 1 prato de caldo de galiña ou beber un vaso de zume de vexetais.
• Unha cunca de leite á noite.

Domingo

• Pola mañá debes comer unha cunca pequena de mingau de leite;
• Podes tomar unha merenda de polo cocido;
• É mellor tomar un prato de sopa de polo ou vexetais.
• Para a cea, cómpre comer peixe cocido ou cocido.

Opción estricta

Esta opción de dieta é máis restritiva xa que o menú é moi limitado. Este alimento é adecuado principalmente para pacientes con boa forza de vontade.

Entón, debes considerar detalladamente o menú da versión dura da dieta favorita:

1. Os dous primeiros días considéranse kéfir.Durante este tempo, debes usar kefir baixo contido de graxa. Debido a que non se pode consumir nada máis que o kéfir, esta bebida pódese consumir en grandes cantidades.
2. O terceiro día é afroitado.É aconsellable consumir mazás, pomelos ou laranxas. É moi importante escoller só unha froita.
3. O cuarto, quinto e sexto día son de polo.Durante este tempo, só se pode comer carne de polo sen pel.
4. O sétimo día é alcohólico.Neste día, é mellor beber unha pequena cantidade de viño tinto seco con queixo duro. Pódense comer ata 30 gramos de queixo por uns 150 gramos de viño.

recomendacións

• Se hai tendencia ao estrinximento, cómpre beber un laxante pola noite antes do primeiro día.Todos os residuos do intestino libéranse o primeiro día de beber. Debido a isto, o corpo absorbe ben todas as vitaminas nun día de froitas e verduras. Se isto non se fai, as substancias nocivas envelenarán o corpo, causarán dores de cabeza e sentiranse incómodas.
• Outra dieta adecuada debe seguirse despois do final da dieta.Se non, o peso pode volver e toda a dieta só cae pola drenaxe.
• Os días de bebida deben incluír unha variedade de bebidas.Podes comer sopas ou caldos, beber compotas, zumes, kéfir, iogur, marmelada e bebidas con leite. É moi importante controlar o contido de azucre en zumes e compotas. Se están moi saturados, deberían diluírse con auga limpa.
• Preste atención a isto durante o día da bebidaComa caldos a base de carne de polo.
• O día das verduras pódense ferver, cocer e cocer con queixo.Tamén se permite engadir un pouco de aceite durante a cocción.
• Froitas como uvas e plátanos non están permitidas durante o día da froita.Teñen un alto contido de azucre. É mellor comer mazás. Tamén se poden cocer ao forno.

Deixa a dieta

Para que o peso perdido non volva despois da dieta, debes mantelo correctamente. Polo tanto, débense seguir as seguintes regras de saída:

• Despois do final da dieta, non debe comer inmediatamente alimentos ricos en calorías en grandes cantidades. Todo debería ser gradual.
• O día 8, debería comer alimentos lixeiros. Para o almorzo podes tomar algúns ovos cocidos, para xantar o mellor é cociñar unha sopa lixeira con verduras ou polo e podes cear cunha ensalada de froitas ou verduras.
• Tamén debes seguir unha dieta hipocalórica o próximo mes. Isto axudará a consolidar o resultado e deixar de gañar quilos extras.

Contraindicacións

• Durante o embarazo e a lactancia materna;
• Se ten enfermidade renal;
• Todo tipo de enfermidades do tracto gastrointestinal;
• Enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos;
• Enfermidade hepática;
• Trastornos metabólicos.

Críticas reais

Dado que a dieta favorita ten contraindicacións, moitos médicos falan distinto.

médicos

"A súa dieta favorita probablemente será descargar o seu corpo en sete días. Esta é unha boa forma de limparse de residuos e toxinas. O máis importante é comer segundo o menú da dieta. Débese comer un certo tipo de comida todos os días. Recoméndase encarecidamente non desviarse das regras. Tamén paga a pena prestar atención á saída: é preciso saír correctamente, no período posterior é recomendable comer alimentos sans e con poucas calorías. Por suposto, non debería abusar deste método de adelgazamento. Dado que a comida é moi escasa, é recomendable non seguir esta dieta máis de cinco veces ao ano. É moi importante consultar a un médico, xa que este método de adelgazamento ten unha serie de contraindicacións. "

Nutricionista

"Recomendo este método de adelgazamento a moitos dos meus pacientes. Creo que esta é unha excelente opción para a descarga do corpo. Durante esta perda de peso, pode librarse non só do exceso de peso, senón tamén de substancias nocivas. O máis importante é facer todo segundo as regras, comer segundo o menú e observar a saída correcta. Pero non esquezas que esta dieta ten contraindicacións. Pero antes de perder peso usando este método, aínda debes consultar a un especialista. "

Ademais de médicos sobre esta dieta en Internet, podes atopar comentarios de persoas que usan este método para adelgazar.

perder peso

"Con este método perdín 7 quilos nunha semana. Creo que é un excelente resultado. O meu corpo rebotou, o exceso de graxa desapareceu. Moitos amigos notaron que o meu aspecto cambiou moito. Era difícil manter a dieta, especialmente os días de bebida. Pero pagou a pena! "

"Traballo nunha oficina, teño que pasar máis tempo sentado. Como resultado, gañou ata 20 quilogramos. Hai moito tempo que busco un método eficaz para adelgazar. Unha vez en Internet nun foro, a miña amada leu sobre nutrición. Houbo varias críticas, alguén pode lanzar ata 10 quilogramos, alguén pode 2 kg. Pero decidín probalo. O resultado é de 8 quilogramos á semana. "

"Estiven buscando un xeito rápido de adelgazar durante moito tempo. Aquí hai un amigo que me aconsellou que probase esta dieta. Ao principio, o menú alarmoume, pensando que probablemente non podería perder tanto peso como escriben en varios sitios web. Pero decidín sentarme nel. Como resultado, perdín 9 kg nunha semana. É un bo número. Estou pensando en tentalo de novo dentro de dous meses. "

Conclusión

A dieta favorita é un xeito moi rápido de adelgazar. Se segues todas as regras da dieta e a saída correcta, podes botar unha cantidade decente de quilos de máis. Non obstante, hai contraindicacións. Antes de usar este método para adelgazar, debes consultar co teu médico.